Hábitos saudáveis para carreira - designer Jandreh Hofstetter

Hábitos saudáveis para melhorar a produtividade

E se tivéssemos hábitos saudáveis no nosso dia a dia, não poderíamos melhorar nossa produtividade e ter mais qualidade de vida?

Nossa rotina diária se resume em tarefas a serem concluídas e compromissos que nos consomem muita energia. Logo, temos a sensação de um rendimento abaixo do nosso esperado. E com isso, nos frustramos.

Contudo, criar uma lista de tarefas pode não ser o suficiente. Principalmente quando se tem muitas atividades para serem concluídas no dia ou na semana.

Já pensou em transformar algumas dessas tarefas diárias em hábitos?

Mas por que hábitos? Porque muitas de nossas decisões diárias são tomadas simplesmente porque foi assim que encontramos uma solução no passado.

Por isso, nosso cérebro automaticamente deduz que se a decisão foi boa ontem, então será uma escolha segura hoje.

Todos os dias executamos comportamentos feitos com pouco ou nenhum pensamento consciente. Como por exemplo, escovar os dentes, apagar as luzes ao dormir e fazer as refeições.

Essa é a natureza dos hábitos enraizados. Quase metade das nossas ações diárias são baseadas em atividades habituais. Ou seja, feitas de forma involuntária.

Neurocientistas acreditam que os hábitos nos dão a habilidade de concentrar nossa atenção em diversas coisas armazenando respostas automáticas nos gânglios basais.

Dessa forma, os hábitos se formam quando nosso cérebro cria um atalho e aprende rapidamente a codificar comportamentos. E assim, nos fornece soluções imediatas para qualquer situação.

Como criar hábitos para melhorar a produtividade?

Entendendo como nosso cérebro cria um hábito, podemos selecionar várias tarefas diárias para transformar em hábitos saudáveis para nossa carreira.

Ou seja, fazer aquela tarefa com o mínimo de esforço e concentrar mais energia nos compromissos mais relevantes.

Por exemplo:

  • Crie um hábito de responder seus e-mails sempre no mesmo horário.
  • Determine em quais momentos do dia você olha suas redes sociais.
  • No home office, procure ter horários estabelecidos e um espaço adequado para trabalhar.
  • Desenvolva o hábito de ler livros diariamente no mesmo horário;
  • Faça atividades físicas sempre no mesmo horário como por exemplo, cedo pela manhã.
  • Liste suas tarefas numa folha e analise quais delas podem se tornar um hábito, aquelas que você faz todos os dias.

Ok, mas tem tarefas que precisam ser feitas imediatamente como por exemplo, responder a um e-mail urgente. Mas convenhamos, se fosse tão urgente, trataríamos isso numa ligação, certo?

Então por que não organizar melhor a rotina? E transformar algumas tarefas em verdadeiros hábitos? Assim, poderíamos nos concentrar muito mais em projetos e compromissos que exigem mais atenção.

Por fim, espero ter despertado em você uma reflexão sobre hábitos para sua carreira. Estou curioso em saber quais são seus hábitos.

Bom trabalho.

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